Activités adultes - bien-être
Pilates
Animé par Justine Bachelet (mardi) & Clara Gonac’h (jeudi)
activité proposée par la MJC Rive Gauche
Le Pilates est une méthode de gymnastique douce, basé sur la concentration et les mouvements lents qui permettent de travailler les muscles profonds. Réputé déstressant et bénéfique sur le plan articulaire, il convient bien aux personnes peu sportives, ou convalescentes ou pour tous ceux qui prennent de l’âge et qui veulent conserver une activité physique.
Loin des traditionnels abdos-fessiers à un rythme effréné, le Pilates raffermit le corps en douceur et en profondeur, basé sur des techniques de respirations et de postures, c’est la petite gym douce qui monte…
Mardi : 11h30-12h30
Jeudi : 12h15-13h15
Tarif : 153€ + 13€ (adhésion MJC )
Tai Chi
Animé par l’association Au fil de soi, arts de bien-être chinois – Véronique Lebreton, enseignante diplômée – Habilitation sport santé
Respirer, assouplir, étirer sans forcer, bouger et prendre un moment pour soi, ce cours est ouvert à tous et s’adapte à tous âges et conditions physiques.
Avec des mouvements doux et fluides, le Taijiquan (Taichichuan) est une recherche de l’équilibre physique : conscience corporelle et posturale, coordination et ancrage au sol. C’est une autre manière de se mouvoir.
La respiration et les mouvements doux de Qi gong viennent compléter cette recherche en apportant la relaxation indispensable à l’équilibre physique mais aussi mental.
Jeudi : 18h-19h30
Reprise le jeudi 15 septembre
Tarif : 200€ (possibilité de payer au trimestre) + 20€ (adhésion à l’association au Fil de Soi) – Cours d’essai gratuit
Informations et inscriptions :
06.19.18.76.93 / aufildesoi76@free.fr
http://aufildesoi76.free.fr
Qi Gong
Animé par l’association la Fontaine de Bambou
Le Qi Gong (méthode pour cultiver l’énergie) est la pratique de santé chinoise.
Les origines de cette discipline se confondent avec l’histoire de «l’empire du milieu» et en constituent une des pierres d’angle.
Les exercices extrêmement variés, reposent sur des enchaînements codifiés harmonieux pouvant être réalisés debout, allongé ou assis ; ces exercices associent mouvements, respiration et conscience. Cette activité tend à améliorer la circulation sanguine, renforcer le système immunitaire, diminuer le stress, assouplir tendons et ligaments et accroître la mobilité articulaire.
Mardi : 12h45-13h45
Tarif : 230€
Informations et inscriptions :
06.95.51.71.75 /contact@lafontainedebambou.fr
www.lafontainedebambou.fr
Sophrologie (NOUVEAU)
Animé par Myriam Seck
activité proposée par la MJC Rive Gauche
La sophrologie est un ensemble de pratiques qui permet d’améliorer la gestion du stress, des émotions ou de la douleur. Elle aide à apaiser le mental, à se sentir mieux dans son corps et à gagner confiance en soi.
Elle combine des exercices de relaxation dynamique, de respiration consciente et des suggestions ou visualisations positives. Ces techniques simples peuvent aussi être réutilisées dans la vie quotidienne.
La sophrologie se pratique en position assise ou debout et est accessible à tous.
lundi : 9h30-10h30 et 18h-19h
Tarif : 153€ + 13€ (adhésion MJC)
Découvrez-en davantage en visionnant la vidéo de Myriam en cliquant ici !
Yoga
Animé par Praveen
activité proposée par la MJC Rive Gauche
HATHA YOGA
C’est une méthode de yoga doux basé sur des principes de respiration. Il se pratique avec douceur et lenteur, dans le plaisir. C’est un yoga très accessible et ne nécessite pas une souplesse ou une endurance de haut niveau puisqu’elle s’adapte aux possibilités, à la condition et à l’âge de chacun. C’est la méthode la plus simple pour découvrir et apprivoiser le yoga.
Mardi : 18h15 -19h15
VINYASA YOGA
Aussi appelé ‘yoga dynamique’, ses bienfaits sur le corps et l’esprit résultent de synchronisations de la respiration et des mouvements.
Dans ce yoga, on enchaine postures et salutations de manière fluide.
Jeudi : 17h15-18h15
Découvrez en davantage en visionnant la vidéo de Praveen en cliquant ici !
Tarif : 153€ + 13€ (adhésion MJC)
Qi Gong et méditation
Animé par Pascale Landais – association la fille de Jade
Le Qi Gong est une gymnastique douce d’origine chinoise qui apporte de nombreux bienfaits : stabilité, enracinement et équilibre, perception fine de placements corporels, structure et maintien.
Nous aborderons des Qi Gong en lien avec un travail méditatif qui comprendra auto massages, un travail sur la respiration et les souffles, des exercices de concentration et d’attention. Nous aborderons également les mouvements libres et spontanés en lien avec la respiration et le son.
Jeudi : 12h30-13h30
Tarif : 240€
Informations et inscriptions : pascale.landais@free.fr
