Activités adultes - bien-être

Pilates

Animé par Clara Gonac’h

Le Pilates est une méthode de gymnastique douce, basé sur la concentration et les mouvements lents qui permettent de travailler les muscles profonds. Réputé déstressant et bénéfique sur le plan articulaire, il convient bien aux personnes peu sportives, ou convalescentes ou pour tous ceux qui prennent de l’âge et qui veulent conserver une activité physique.

Loin des traditionnels abdos-fessiers à un rythme effréné, le Pilates raffermit le corps en douceur et en profondeur, basé sur des techniques de respirations et de postures, c’est la petite gym douce qui monte…

Jeudi : 12h15-13h15

Tarif : 149€ + 13€ (adhésion association MJC Rouen Rive-Gauche)

Yoga

Animé par Praveen

HATHA YOGA

C’est une méthode de yoga doux basé sur des principes de respiration. Il se pratique avec douceur et lenteur, dans le plaisir. C’est un yoga très accessible et ne nécessite pas une souplesse ou une endurance de haut niveau puisqu’elle s’adapte aux possibilités, à la condition et à l’âge de chacun. C’est la méthode la plus simple pour découvrir et apprivoiser le yoga.

mardi : 18h15 -19h15

 

VINYASA YOGA
Aussi appelé ‘yoga dynamique’, ses bienfaits sur le corps et l’esprit résultent de synchronisations de la respiration et des mouvements.
Dans ce yoga, on enchaine postures et salutations de manière fluide.
mardi : 19h15-20h15

Tarif : 149€ + 13€ adhésion

Tai Ji Quan

Animé par l’association au fil de soi – Véronique Lebreton

Le Tai Ji Quan (Tai Chi) st enchaînement de gestes lents et fluides, comme une méditation en mouvement. Associé à la respiration, il relaxe et sollicite le corps en douceur, assouplit et étire en profondeur. D’origine martiale, art du relâchement par excellence, il vous apportera à la fois dynamisme et bien être. On y découvre une autre façon de bouger plus respectueuse du corps, adaptable à tout âge et condition physique.
Cette activité développe également l’équilibre, la coordination et la mémoire. Le cours d’essai est offert.

Jeudi : 18h-19h30

Tarif : 195€ + 20€ (adhésion à l’association au Fil de Soi)

Informations et inscriptions :
06.19.18.76.93
http://aufildesoi76.free.fr

Gym douce stretching et soft training

Animé par Clara Gonac’h ou Nicolas Gilles

Découverte et apprentissage des mouvements de gymnastique sous la forme la plus simple.

Gym douce avec Clara :
Jeudi : 9h45-10h45

Soft training avec Nicolas :
Mardi : 15h00-16h00 et 17h15-18h15

Tarifs : 3 cours : 149€ / 2 cours : 129€
1 cours : 70€
+ 13€ (adhésion MJC Rouen Rive Gauche)

Qi Gong

Animé par Joel Carthery, moniteur fédéral de Qi Gong (association la Fontaine de Bambou)

Le Qi Gong (méthode pour cultiver l’énergie) est la pratique de santé chinoise.
Les origines de cette discipline se confondent avec l’histoire de «l’empire du milieu» et en constituent une des pierres d’angle.
Les exercices extrêmement variés, reposent sur des enchaînements codifiés harmonieux pouvant être réalisés debout, allongé ou assis ; ces exercices associent mouvements, respiration et conscience. Cette activité tend à améliorer la circulation sanguine, renforcer le système immunitaire, diminuer le stress, assouplir tendons et ligaments et accroître la mobilité articulaire.

Lundi : 12h-14h
Mardi : 12h-14h
Vendredi : 17h-19h

Tarif : 220€ / an
Informations et inscriptions :
06.83.61.20.04 /  www.lafontainedebambou.fr

Qi Gong et méditation

Animé par Pascale Landais,
association Dontact

Le Qi Gong est une gymnastique douce d’origine chinoise qui apporte de nombreux bienfaits : stabilité, enracinement et équilibre, perception fine de placements corporels, structure et maintien.
Nous aborderons des Qi Gong en lien avec un travail méditatif qui comprendra auto massages, un travail sur la respiration et les souffles, des exercices de concentration et d’attention. Nous aborderons également les mouvements libres et spontanés en lien avec la respiration et le son.

Jeudi : 12h30-13h30

Tarif : 230€

Informations et inscriptions :
pascale.landais@free.fr