Activités adultes - bien-être

Pilates

Animé par Clara Gonac’h

Le Pilates est une méthode de gymnastique douce, basé sur la concentration et les mouvements lents qui permettent de travailler les muscles profonds. Réputé déstressant et bénéfique sur le plan articulaire, il convient bien aux personnes peu sportives, ou convalescentes ou pour tous ceux qui prennent de l’âge et qui veulent conserver une activité physique.

Loin des traditionnels abdos-fessiers à un rythme effréné, le Pilates raffermit le corps en douceur et en profondeur, basé sur des techniques de respirations et de postures, c’est la petite gym douce qui monte…

Jeudi : 12h15-13h15

Tarif : 149€ + 13€ (adhésion association MJC Rouen Rive-Gauche)

Yoga

Animé par Praveen

Le Hatha Yoga est une méthode de yoga doux basé sur des principes de respiration.
Il se pratique avec douceur et lenteur, dans le plaisir. C’est un yoga très accessible et ne nécessite pas une souplesse ou une endurance de haut niveaupuisqu’elle s’adapte aux possibilités, à la condition et à l’âge de chacun.
C’est la méthode la plus simple pour découvrir et apprivoiser le yoga.

Mardi : 18h15 -19h15

Tarif : 149€ + 13€ adhésion

Tai Ji Quan

Animé par l’association au fil de soi – Véronique Lebreton

Le Tai Ji Quan (Tai Chi) peut se décrire comme une méditation en mouvement. 
Associé à la respiration, il relaxe et sollicite en douceur tout le corps, assouplit et étire en profondeur. 

C’est une activité de bien-être, adaptable à tous âges et à toutes conditions physiques.
Le Tai Ji Quan est à la base un art martial chinois avec un enchaînement de mouvements harmonieux.

Jeudi : 18h-19h30

Tarif : 195€ + 20€ (adhésion à l’association au Fil de Soi)

Informations et inscriptions :
06.19.18.76.93 – aufildesoi76@free.fr
http://aufildesoi76.free.fr

Gym douce stretching et soft training

Animé par Clara Gonac’h ou Nicolas Gilles

Découverte et apprentissage des mouvements de gymnastique sous la forme la plus simple.

Gym douce avec Clara :
Jeudi : 9h45-10h45

Soft training avec Nicolas :
Mardi : 14h30-15h30 et 17h15-18h15

Tarifs : 3 cours : 149€ / 2 cours : 129€
1 cours : 70€
+ 13€ (adhésion MJC Rouen Rive Gauche)

Qi Gong

Animé par Joel Carthery, moniteur fédéral de Qi Gong (association la Fontaine de Bambou)

Le Qi Gong (méthode pour cultiver l’énergie) est la pratique de santé chinoise.
Les origines de cette discipline se confondent avec l’histoire de «l’empire du milieu» et en constituent une des pierres d’angle.
Les exercices extrêmement variés, reposent sur des enchaînements codifiés harmonieux pouvant être réalisés debout, allongé ou assis ; ces exercices associent mouvements, respiration et conscience. Cette activité tend à améliorer la circulation sanguine, renforcer le système immunitaire, diminuer le stress, assouplir tendons et ligaments et accroître la mobilité articulaire.

Lundi : 12h-14h
Mardi : 12h-14h
Jeudi : 12h30-13h30 (Qi Gong de la femme)
Vendredi : 17h-19h


Tarif : 220€ / an
Informations et inscriptions :
06.83.61.20.04 /  www.lafontainedebambou.fr

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