Activités adultes - bien-être

Pilates

Animé par Clara Gonac’h

Le Pilates est une méthode de gymnastique douce, basé sur la concentration et les mouvements lents qui permettent de travailler les muscles profonds. Réputé déstressant et bénéfique sur le plan articulaire, il convient bien aux personnes peu sportives, ou convalescentes ou pour tous ceux qui prennent de l’âge et qui veulent conserver une activité physique.

Loin des traditionnels abdos-fessiers à un rythme effréné, le Pilates raffermit le corps en douceur et en profondeur, basé sur des techniques de respirations et de postures, c’est la petite gym douce qui monte…

Lundi : 12h15-13h15 – COMPLET

Tarif : 149€ + 13€ (adhésion association MJC Rouen Rive-Gauche)

Gym douce stretching et soft training

Animé par Clara Gonac’h ou Nicolas Gilles

Découverte et apprentissage des mouvements de gymnastique sous la forme la plus simple.

Gym douce avec Clara : 
Jeudi : 9h30-10h30

Soft training avec Nicolas :
Mardi : 14h30/15h30 et 17h30/18h30

Tarifs : 3 cours : 149€ / 2 cours : 129€ / 1 cours : 70€
+ 13€ (adhésion MJC Rouen Rive Gauche)

Du temps pour moi - NOUVEAU

Une fois par mois, venez nous retrouver à la MJC pour partager un moment de détente, de convivialité, d’échanges et de partages hors des contraintes du quotidien. Nous nous réunirons autours de diverses activités/sorties (fabrication de produits ménagers, soins de beauté, sport, cuisine,jardinage,…). Le choix des activités pourra être défini selon vos envies. 

Un animateur pourra également proposer des activités à vos enfants (à partir de 6 ans) durant ce moment, si vous n’avez pas de possibilité de garde.
Retrouvez les dates et programmes sur notre site internet, notre page facebook ou à l’accueil de la MJC. 

Tarif: 5€ la séance

 

Qi Gong

Animé par Joel Carthery, moniteur fédéral de Qi Gong (l’association la Fontaine de Bambou)

Le Qi Gong (méthode pour cultiver l’energie) est la pratique de santé chinoise.
Les origines de cette discipline se confondent avec l’histoire de «l’empire du milieu» et en constituent une des pierres d’angle.
Les exercices extrêmement variés, reposent sur des enchaînements codifiés harmonieux pouvant être réalisés debout, allongé ou assis ; ces exercices associent mouvements, respiration et conscience. Cette activité tend à améliorer la circulation sanguine, renforcer le système immunitaire, diminuer le stress, assouplir tendons et ligaments et accroître la mobilité articulaire.

Mardi : 12h/14h
Jeudi : 12h30 / 13h30 et 12h / 14h
Vendredi : 12h / 14h et 17h / 19h 


Tarif : 220€ / an
Informations et inscriptions : 06.83.61.20.04 /  www.lafontainedebambou.fr

Tai Ji Quan

Animé par l’association au fil de soi – Véronique Lebreton

Le Tai Ji Quan (Tai Chi) peut se décrire comme une méditation en mouvement. 
Associé à la respiration, il relaxe et sollicite en douceur tout le corps, assouplit et étire en profondeur. 

C’est une activité de bien-être, adaptable à tous âges et à toutes conditions physiques.
Le Tai Ji Quan est à la base un art martial chinois avec un enchaînement de mouvements harmonieux.

Jeudi : 18h00 – 18h30 : Cours niveau débutants
18h30 – 19h00 : Cours commun débutants et avancés
18h30 – 19h30 : Cours niveau avancé

Tarif : 195€ + 20€ (adhésion à l’association)

Informations et inscriptions : 06.19.18.76.93 – aufildesoi76@free.fr
http://aufildesoi76.free.fr/

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